YOGA na BLOOM
HATHA YOGA
A palavra YOGA significa unir, ligar, focar, concentrar. Significa a união de todos os poderes do nosso corpo físico, mental e emocional. Yoga é bem-estar e mais saúde.
Elsa Cerqueira
Comece já em Janeiro!
O Yoga estimula o equilíbrio do nosso corpo físico, em sintonia com a nossa mente e na consciência das nossas emoções.
É uma prática amplamente recomendada nos dias de hoje, extremamente útil para nos mantermos mais saudáveis física e mentalmente.
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VAMOS EXPERIMENTAR
Yoga não é algo novo na história da humanidade. Acredita-se que teve a sua origem, na Índia, há cerca de 6.500 anos.
Com o evoluir da história, grandes figuras da Índia espalharam o Yoga pelo mundo, entre eles o B.K.S. Iyengar (1918-2014). Um dos grandes gurus do Yoga que passou grande parte da sua vida a divulgar esta prática oriental pelo mundo ocidental.
Criou o método – Iyengar Yoga, focado nos alinhamentos corretos em prol de uma prática segura para a saúde.
As aulas poderão ter um ritmo mais lento ou mais dinâmico, fomentando mais a concentração em si mesmo ou a mobilidade corporal. O alinhamento é também responsável por despertar sensações e emoções que nos ajudam a aumentar a nossa capacidade de concentração. É uma prática muito indicada para pessoas que possuem alguma resistência à boa mobilidade de movimentos e para quem procura corrigir a postura.
Estudantes
A vida dos jovens estudantes traz enormes desafios que, muitas vezes, são invisíveis a quem está mais próximo deles. A prática de Yoga tem inúmeras vantagens, das quais destacamos:
- Promove a flexibilidade e a consciência postural (os écrans potenciam o mau posicionamento da coluna com efeitos negativos a médio e longo prazo)
- Melhora a auto-estima e a auto-confiança
- Fortalece o sistema imunitário
- Aumenta a concentração e a criatividade
- Potencia a capacidade de reconhecer as emoções e aprender a geri-las de forma mais natural
- Desenvolve ferramentas de gestão do stress e da pressão escolar
- Promove um sono mais reparador
- Cultiva o respeito por si e pelo próximo
- Favorece sentimentos de Gratidão e Empatia
Adultos
Nos adultos o Yoga promove uma vida mais longa e, especialmente, proporciona mais qualidade de vida. Vejamos como:
- Aumenta a flexibilidade e melhora a postura
- Melhora a mobilidade e a saúde das articulações
- Melhora a mobilidade da coluna vertebral
- Fortalece os músculos e tonifica o corpo
- Diminui massa gorda corporal (perda de peso)
Melhora o funcionamento das células do corpo - Melhora a função pulmonar
- Ajuda a regular a pressão arterial
- Melhora as funções do intestino
- Promove um sono mais reparador
- Melhora as funções cerebrais
- Ativa o sistema Parasimpático (promovendo um estado de calma e serenidade)
- Diminui o estado de stress e ansiedade
- Reduz a dor em geral e dá mais energia
YOGA BLOOM
A prática regular de Yoga contribui enormemente para a melhoria da auto-estima, diminuindo as necessidades de medicação. Favorece relações mais saudáveis e cultiva em nós o sentimento de Amor ao próximo.
VENHA APRENDER A RESPIRAR E GANHE SAÚDE
E já sabia que mais de 70% do alimento que as nossas células necessitam é OXIGÉNIO; só depois alimentos sólidos e líquidos. E que, em média, respiramos de forma automática e insciente usando apenas 30% da capacidade pulmonar (respiração alta e curta). Portanto, alimentamos de forma deficitária as células do nosso corpo.
A respiração é uma função essencial e básica de vida. Fazemo-la de forma inconsciente e involuntária. Fazemo-la sem pensar, 24h por dia.
A respiração consciente é aquela que realizamos com a perceção do momento presente. É esta respiração que usamos no Yoga, Mindfulness e outras técnicas de relaxamento.